Dieta del huevo durante 4 semanas: menú y resultados.

2 abril 2022

El sistema de nutrición desarrollado por el profesor Osama Hamdiy está destinado a pacientes con problemas del sistema endocrino. Es más difícil para ellos perder peso debido al desequilibrio hormonal. Una dieta química ayuda a alterar el metabolismo, utilizando la capacidad del cuerpo para perder peso sin violar su función. Este sistema requiere la resistencia de alguien, porque tienes que comer de acuerdo con un menú determinado y cumplir con algunas reglas, pero el resultado vale la pena.

Características de la dieta del huevo.

Una dieta sin carbohidratos en un mes cambia la naturaleza de los procesos químicos en los sistemas internos. El cuerpo recibe un aumento en la cantidad de proteína, que no se procesa fácilmente; esto requiere energía. Casi no hay carbohidratos en el menú de la dieta, no hay lugar para extraer calorías rápidamente. El cuerpo comienza a utilizar los depósitos de grasa.En las primeras dos semanas, una persona come alimentos con proteínas y comienza la pérdida de peso activa.. Los 14 días restantes pasaron para consolidar los resultados, el menú cambió y se volvió más diverso.

Es importante cumplir estrictamente con todas las prescripciones dietéticas. Si rompes las reglas, no esperes buenos resultados. La frecuencia de la dieta del huevo es una vez al año. No se preocupe por el colesterol "malo", los huevos no están involucrados en su formación. Este producto se digiere rápidamente, proporciona al cuerpo proteínas y vitaminas de alta calidad, grasas y antioxidantes contenidos en las yemas de huevo.

Principios y reglas de nutrición.

Siga estrictamente todas las recomendaciones. Su objetivo es perder peso y reconstruir los procesos metabólicos. Durante la dieta del huevo, siga las reglas:

Come tres veces al día. Los refrigerios adicionales están prohibidos. Si le molesta el hambre, coma un pepino, una zanahoria o una ensalada no antes de 120 minutos después de una comida sustanciosa.
No reemplace un elemento del menú con otro. No puedes barajar la comida, por ejemplo, durante el almuerzo hay lo que debe ser para la cena.
Detener el alcohol. En lugar de té negro, debes beber té verde, té de hierbas. La cantidad de agua limpia por día es de 1. 5-2 litros. Puedes beber refresco, pero no más de 1 vaso al día, una taza de café sin leche y sin azúcar.
No se deben comer huevos crudos.
Si no te gustan los huevos cocidos, puedes hornearlos, triturarlos, hervirlos. Lo principal es no usar grasa durante la cocción.
Está prohibido reducir o aumentar el tamaño de la porción. Si la tabla del menú no muestra el peso de la comida, coma la comida hasta que esté lleno, pero no coma en exceso.
Métodos de tratamiento térmico: hervir en agua, hervir, hornear, asar a la parrilla. Para que los platos tengan un sabor aceptable, se pueden condimentar con pimienta, sal, cebolla, ajo.
Los huevos deben hervirse durante al menos 5 minutos.

Ventajas y desventajas

Una dieta de huevo de cuatro semanas tiene muchos beneficios. Si le gustan los productos principales de la dieta, entonces otorgue al sistema de pérdida de peso una calificación excelente:

Los huevos se cocinan rápidamente y tienen un precio razonable. En la segunda mitad de la dieta, se reemplazan por platos sencillos y deliciosos.
La dieta es ideal para los amantes de la actividad física.
Los productos del menú dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo, por lo que la dieta tiene poco efecto sobre el rendimiento.
Durante la pérdida de peso, se quema grasa y se fortalecen los músculos.
En un mes, puedes perder hasta 28 kg (con un peso muy grande y ejercicio).
El cuerpo está saturado de aminoácidos, manganeso, hierro, zinc, vitaminas B, A, colina, biotina y otros.

Una dieta de huevo y toronja durante 4 semanas no será del agrado de todos. Si apenas puedes comer unos cuantos huevos a la semana, no deberías empezar a perder peso de esta manera. El sistema también tiene desventajas objetivas:

Durante mucho tiempo, el cuerpo carece de algunos macronutrientes: carbohidratos rápidos y ácidos grasos. Esto afecta el funcionamiento del sistema interno.
Una dieta desequilibrada conduce a diversas enfermedades. Los problemas comunes con las dietas bajas en carbohidratos son la aparición de estreñimiento, dolores de cabeza, empeoramiento de la enfermedad renal, etc.
Existe el riesgo de intoxicación con huevos de baja calidad. Compre el producto solo en un lugar de confianza, después de verificar la integridad de la carcasa. Antes de cocinar, asegúrese de lavar los huevos con agua caliente o desinfectarlos con preparaciones especiales.

Productos aprobados

La lista no es demasiado larga, pero una dieta monótona y estricta es la clave del éxito. Comer según una determinada disciplina de menú, te hace cambiar tus hábitos alimenticios. La dieta del huevo de 4 semanas te permite utilizar los siguientes alimentos:

huevos de gallina industriales y de granja;
pollo, pavo sin piel, carne de res, ternera;
requesón magro 0-5%, queso duro o blando hasta 17% de grasa;
todas las verduras excepto las patatas: calabacín, berenjena, calabaza, zanahorias, judías verdes, tomates, pimientos, judías tiernas, cebollas, ajo, etc. ;
frutas: toronjas, naranjas de preferencia; está permitido comer mandarinas, albaricoques, melocotones, melones, manzanas, peras, piñas.

Lista de productos prohibidos

La dieta del huevo durante un mes no tolera las violaciones y la introducción de productos extranjeros. No debe comer productos semielaborados, almacenar salsas, margarina, platos condimentados con especias sintéticas, productos de panadería y pasteles. Se introducen tabúes sobre productos que no son perjudiciales para las personas delgadas:

cabra, cerdo;
órganos cárnicos: hígado, riñones, pulmones, corazón;
uvas, plátanos, mangos, dátiles, higos, sandías;
patatas;
crema agria grasa, crema, requesón, leche;
manteca;
Saló;
pescado grasoso.

Los plátanos están prohibidos en la dieta del huevo.

Menú detallado de la dieta del huevo durante 4 semanas.

Durante cuatro semanas, debe comer de acuerdo con la dieta presentada en la tabla.Si los resultados de pérdida de peso no le satisfacen, repita dos veces el primer y último menú de siete días. . En la semana #1, el desayuno es el mismo todos los días: 2 huevos duros o pasados por agua, ½ toronja o naranja. El almuerzo y la cena son más variados. Si no se indica la cantidad de producto, coma hasta saciarse. Dieta de la primera semana:

Hari	cena	cena
una	Cualquier fruta permitida.	La carne de res o pollo se cocina de la manera permitida.
2	Pollo, tomates, naranjas medianas.	Ensalada de verduras, 2 huevos, tostadas, naranja/pomelo.
3	Tomates simples, tostadas, queso duro.	Pechuga de pollo o ternera.
4	frutas	Carnes magras, ensaladas de verduras frescas.
cinco	2 huevos duros, verduras hervidas: zanahorias, frijoles, calabacín.	Camarones/pescado hervido o a la plancha, ensalada, pomelo/naranja simple.
6	frutas	Carne, ensaladas de verduras.
7	Muslos o muslos de pollo, verduras, naranjas.	Verduras hervidas/hervidas.

En la segunda semana, la composición y cantidad del desayuno no cambió. El menú se vuelve menos diverso: continúa el golpe al exceso de peso. Más detalles en la tabla:

Duplica la dieta del primer día.

Hari	cena	cena
una	Ensalada, carne.	2 huevos, ensalada, pomelo.
2
3	Carne a la parrilla/hervida sin grasa, ensalada de pepino sin sal y salsa.	2 huevos, toronja.
4	2 huevos, verduras hervidas, requesón.	Un par de huevos.
cinco	Carne, 2–3 tomates.	Un par de huevos.
6	Carne, 2–3 tomates, pomelo.	Ensalada de frutas sin aderezo.
7	Pollo sin piel, verduras hervidas, 1 pomelo.	Al igual que para el almuerzo.

En la tercera semana de la dieta del huevo, te sentirás un poco aliviado, porque la alimentación no será tan estricta. Los siete días de alimentos permitidos se pueden comer sin restricción en la cantidad. Dieta semana número 3:

Hari	productos
una	Frutas permitidas.
2	Verduras hervidas, ensalada de verduras frescas.
3	Fruta vegetales.
4	Pescado, ensalada, col fresca, verduras hervidas.
cinco	Pollo, verduras frescas.
6	Cualquier fruta.
7	Cualquier fruta.

La dieta de cuatro semanas está llegando a su fin y el menú se vuelve más variado. En estos siete días, regresa gradualmente a su dieta normal. Menú de la semana pasada:

Hari	productos para el dia
una	¼ de pollo hervido sin piel o 400 g de otra carne asada, 3 tomates frescos, 4 pepinos, una lata de atún enlatado en su jugo, tostadas, pomelo.
2	200 g de carne, 4 pepinos, 3 tomates, tostadas, pomelo, manzana/pera.
3	300 g de verduras hervidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 cucharada. yorequesón de cereales, tostadas, pomelo.
4	½ Pollo hervido sin piel, pepino, 3 semillas de tomate, tostadas, toronja.
cinco	10 hojas de ensalada, 3 tomates, 2 huevos cocidos, pomelo.
6	2 filetes de pollo hervidos, tostadas, 2 pepinos, 2 tomates, 120 g de requesón, 1 taza de kéfir, toronja.
7	Una lata de atún, 200 g de verduras hervidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 cucharada. yorequesón, tostadas, pomelo.

La salida correcta de la dieta.

La última semana en el sistema de Osama Hamdiy fue el comienzo de una salida. El estómago se acostumbra a porciones pequeñas de comida y se empieza a comer con moderación. Al final de la dieta, continúe comiendo en pequeñas cantidades, introduciendo gradualmente en la dieta granos, frutas, queso, carne y papas previamente prohibidos. En las primeras 2-3 semanas, no coma azúcar ni todos los alimentos que la contengan.. Agregue alimentos grasos al menú lentamente para no irritar el páncreas. Una vez a la semana para el almuerzo, coma pescado graso, como caballa, sardinas, trucha de mar.

Los golosos hasta las 12: 00 pueden disfrutar de 1-2 cucharaditas varias veces a la semana. miel, 1 cubo de chocolate amargo, tostadas con pasta de maní, dátiles o fruta enlatada. No te rindas de inmediato con los huevos y los cítricos. Reduzca la cantidad todos los días. Asegúrese de beber al menos 2 litros de minerales no carbonatados o agua filtrada. El alcohol todavía está prohibido. Después de la dieta del huevo, es óptimo cambiar a una dieta adecuada o al sistema -60.

Efecto secundario

La dieta del huevo durante 4 semanas no es tan peligrosa como se esperaba. Se acompaña de circunstancias desagradables (no todo el mundo la tiene):

inquietud e irritabilidad, asociadas con la falta de carbohidratos en la dieta;
mala salud general, letargo - como resultado de una dieta baja en carbohidratos;
dolores de cabeza que ocurren como resultado del aumento de la presión sobre los riñones;
hinchazón como resultado de la mala tolerancia a las frutas, algunas verduras, comer huevos;
estreñimiento: ocurre debido a una dieta alta en proteínas y baja en fibra en la dieta;
mal aliento: se forma debido al consumo de huevos que, cuando se digieren, emiten un olor desagradable;
acidez estomacal: ocurre debido al uso frecuente de frutas cítricas;
fragilidad de las uñas, cabello, como resultado de la falta de vitaminas, minerales;
sarpullido, picazón: los cítricos y los huevos son alérgenos fuertes.

Contraindicaciones

La dieta del huevo y la naranja durante 4 semanas no es apta para todo el mundo debido a determinadas dietas. Contraindicaciones del sistema de adelgazamiento de Osama Hamdi:

el embarazo;
enfermedades estomacales e intestinales: gastritis, úlceras, acidez estomacal, distensión abdominal, enterocolitis;
enfermedad hepática, páncreas;
intolerancia a los huevos de gallina;
alergia a los cítricos;
enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos;
período después de una larga enfermedad, inmunidad debilitada.

contraindicaciones de la dieta del huevo

receta

¿Crees que no puedes comer carne hervida, huevos y verduras? Esto es cierto si no hay deseo de mostrar imaginación. ¡Incluso una dieta de huevo puede convertirse en una extravagancia de sabores, porque tienes tantos productos que puedes usar! Rellena los calabacines, haz una tortilla real con verduras, marina la carne en especias naturales y jugo de limón, ¡te chuparás los dedos! Lo principal es no usar grasa. Si se fríe, entonces en una sartén seca. Además, no se deje llevar por la sal, tiene beneficios solo con un uso moderado.

Lula kebab

Tiempo: 60 minutos.
Comidas: 5 personas.
Contenido calórico de la comida: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Propósito: para el almuerzo, para la cena.
Cocina: Caucásica.
Dificultad: fácil.

Tradicionalmente, los kebabs se hacen con cordero graso al fuego. Puedes hacer una versión magra del plato y comerlo sin estropear la figura. Los kebabs de Lula son perfectos para una dieta de huevo, saturados durante mucho tiempo y ayudan a que el menú sea más variado. Los trozos de carne jugosos, tiernos y derretidos en la boca atraerán tanto a adultos como a niños, y también es muy fácil de llevar al trabajo.

Ingredientes:

pulpa de res magra - 700 g;
ajo - 3 piezas;
vegetales (cilantro, eneldo, cebollas verdes) - 1 manojo pequeño cada uno;
albahaca - 0. 5 cucharaditas;
comino dulce - 0. 5 cucharadas;
pimienta negra - 0. 5 cucharaditas;
sal al gusto.

Metodo de cocinar:

Hacer carne picada de pulpa de res. Desplácese por una picadora de carne 2-3 veces, para que el kebab sea más suave.
Moler la cebolla en una licuadora, agregar a la carne picada.
Agregue todas las especias.
Picar finamente las verduras, mezclar con la carne.
Precalentar el horno a 200 grados.
Amasar la carne picada durante unos 10 minutos, batiendo periódicamente; necesita que la masa se vuelva pegajosa.
Cubra la bandeja para hornear con papel de aluminio, aplique una gota de aceite vegetal en la superficie.
Da forma a las brochetas con las manos mojadas y colócalas en una bandeja para hornear.
Cocine en el horno durante 30-40 minutos. El signo de preparación es la formación de una ligera costra dorada. No cocine demasiado el plato en el horno, de lo contrario se endurecerá.

berenjena al horno

Tiempo: 60 minutos.
Número de comidas: 6 personas.
Contenido calórico de la comida: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Propósito: para el almuerzo, para la cena.
Cocina: rusa.
Dificultad: moderada.

Las verduras hervidas y guisadas se aburren rápidamente, y durante la dieta, especialmente los huevos, siempre existe la tentación de comer algo prohibido. Si haces que el menú sea lo más variado posible, no habrá ganas de escapar. Las berenjenas al horno rellenas de requesón, zanahorias, tomates y cebollas son una excelente opción para una cena ligera y apetitosa. Se preparan rápidamente: 20-30 minutos de tiempo activo, brindan placer gastronómico y beneficios para el cuerpo.

Ingredientes:

berenjena - 3 piezas;
requesón 5% - 200 g;
perejil - 1 manojo;
ajo - 1 diente;
zanahorias - 1 pieza;
ajo - 2 piezas;
vinagre - 1 cucharadita;
tomates - 2 piezas

Metodo de cocinar:

Enjuague la berenjena con agua, haga cortes a lo largo de las verduras, pero no del todo. El espesor de las piezas es de aproximadamente 0, 7-0. 8cm
Salpimentamos la berenjena, dejamos 20 minutos para que salga el amargor. enjuagar.
Mezcle el requesón con perejil finamente picado y ajo picado.
Rallar las zanahorias crudas.
Cortar la cebolla en medio aros, espolvorear con vinagre.
Cortar los tomates.
Comience a insertar la berenjena: rellene una rebanada con requesón, la segunda con zanahorias y tomates y la tercera con cebolla. Para evitar que el diseño se derrumbe, fíjelo con un palillo.
Hornee el plato en el horno durante media hora a una temperatura de 200 ° C.

Opiniones de los que han adelgazado

Hay muchas críticas positivas sobre la dieta del huevo en Internet. De acuerdo con la mayoría de estos sistemas de energía, puede perder fácilmente los kilos de más sin mucho esfuerzo.